减肥这件事有太多人只停留在嘴上说说，又或者去了一次健身房就再没也有下次。不去健身房的理由总会有千千万，管不住嘴，又迈不开腿，就这样在一天天的“减肥”过程中，体重当然不减反增。
颖儿减肥前后对比
不管怎样，减肥仍然还是大部分人的一生之敌。今天小编就把这套15分钟的全身超强燃脂训练秘籍分享出来，为了自己，为了家人，练起来吧！
训练共分为三个阶段，分别是爆发性训练、综合力量训练和耐力训练。训练强度很高，但是能帮你在短时间内燃烧更多的脂肪。
第一阶段：爆发性训练
1.拳击20秒
2.波比跳40秒
3.拳击20秒
4.弓步跳40秒
5.拳击20秒
6.俯卧撑40秒
7.拳击20秒
8.深蹲跳40秒
做完休息1-1.5分钟，马上开始下一阶段▼
第二阶段：综合力量训练
1.拳击30秒
2.俯卧蹲起30秒
3.拳击30秒
4.侧步蹲30秒
5.拳击30秒
6.转身俯卧撑30秒
7.拳击30秒
8.开合深蹲跳
第三阶段：耐力训练
拳击40秒
2.高抬腿跑20秒
3.拳击40秒
4.开合跳20秒
5.拳击40秒
6.蜘蛛跳20秒
7.拳击40秒
8.收腹跳20秒
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